الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


12 - شعبان - 1434 هـ:: 21 - يونيو - 2013

أعاني من اكتئاب شديد وشعور بالتعاسة!


السائلة:redlight

الإستشارة:عطية محمود عتاقي

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا فتاة غير متزوجة عمري 26 سنة وأعاني من اكتئاب شديد وشعور بالتعاسة وافتقاد البهجة في ممارسة أي شيء أو الاستمتاع سواء مع الأهل أو الأصدقاء أو السفر..
- اضطراب في المشاعر حيث إنني لا أرغب بعلاقة جادة للزواج وإن حصل شيء وأريد إنهاء العلاقة لأتفه سبب ولا أشعر بأي شعور تجاه الشخص سوى أنني أريد أتركه فقط مرات يكون لدي صدق وجدية ومرات أفقد هذا الشيء ولا أعلم ما هي مشاعري كيف حتى أنا لا أستطيع فهم نفسي وأريد أن أكون وحدي وكل من حولي لا يفهمني..
- لا أشعر بأي شيء سوى الحزن والتعاسة والبكاء ولو ضحكت كثيرا أو فعلت أشياء تسعدني وأحبها لا أشعر بهذا الشعور وكان داخلي مشاعري متجمدة لأحس بها إطلاقا أو فراغ..
- تأتيني أوقات أحس أن الشخص الذي أمامي غريب لا أعرف كيف ولكن أشعر بأنه غريب ولا أعرفه أو أن شكله هكذا لا أعلم شعور غريب يأتيني لحظات من الوقت أحس بأن كل من حولي غريبا وكأني أفقد الاتصال أو شيء من هذا القبيل شعور غريب..
- لدي رغبة شديدة بالموت ولا أرغب بالحياة إطلاقا وبشكل كبير ولا يوجد شيء يستحق العيش وكل شيء باهت والناس سخيفة واهتماماتها سطحية كل شيء بالنسبة لي لا يستحق حتى أنني فقدت الرغبة في العلاج..
- علاقاتي الاجتماعية قليلة جدا وأخرج مجبرة وأمارس علاقاتي الاجتماعية فقط حتى لا يتكلم الناس أو يشعر أهلي بأنني أعاني من شيء ولا أريد أحدا أن يشفق على حالي حيث إنني لا أشكو لأحد أبدا ما في من ضعف وبالعكس من حولي يحسون بأني قوية وصبورة ولكن عكس ما بداخلي تماما ربما بسبب برود مشاعري..
- أعاني من برود في المشاعر والاهتمام بشكل كبير..
- أحلامي مختلطة مع الواقع حيث إنني إذا استيقظت من حلم بعد وقت أشعر بأني فعلت هذا الشيء وعندما أتأكد هل فعلته أم لا يكون حلم لم أعد أفرق بين الواقع والحلم وبشكل متكرر وضايقني بشدة..
- أعاني من كوابيس في النوم وأستيقظ مذعورة كثيرا..
- العلاجات التي وصف لي (زيبريكسا، ريسبيردال) وأدوية أخرى لا أتذكرها وأخذت وقت لكل منها دون فائدة لي الآن أربع سنوات منذ بدأت العلاج.. وشكرا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
ابنتي الغالية..
إن ما تعاني منه هو اضطراب في الشخصية أي هذه سمات للشخصية مع اكتئاب أنصحك بالآتي:
أن تأخذي دواء بسيطا مضادا للاكتئاب مع مثبط للمزاج مع الإرشادات الآتية:
- تقوية الصلة بالله تعالي يزيد من راحة البال والاطمئنان
-التنفيس الانفعالي (التطهير الانفعالي): حاولي أن تعبر عن مشاعرك الإيجابية والسلبية لأشخاص تثق فيهم..
- الابتسامة: استخدام تمرين الابتسامة عند الضيق أو الضغط العصبي وهو عبارة عن الاستلقاء على الظهر فاتح اليدين والقدمين واستخدام التنفس العميق.. وإخراجه ببطء أغمض عينيك ثم ارسم ابتسامة على وجهك.
- كسر الروتين: لا تجعلي حياتك تسير على وتيرة واحدة فالنفس كالمعدة إذا تناولت نوع واحد من الطعام لمدة خمس أيام سوف تمل ولا تشتهي الطعام.
كذلك النفس إذا شعرت بالروتين كل الأيام المتشابهة سوف تشعر بالملل والحزن.
العلاقات الاجتماعية: انتشار العلاقات الاجتماعية الحميمة يختفي معه الاكتئاب.
- عدم مخالطة المكتئب والقلق: إذا كنت من الشخصيات القلقة أو دائما تشعر بالحزن لا تقترب من الأصدقاء أمثالك.
- التعرض للشمس والإضاءة: الشخص المكتئب يكره الأنوار محاولة أن تعرضه للضوء الأبيض أو الشمس.
التغذية: الغذاء الصحيح يبعد الاكتئاب عن الجسم فيجب أن نتناول يومياً الخضروات – الفواكه –بجانب التغذية المعتادة .
- ممارسة الرياضة: الرياضة مهمة جدا للجسم والنفس وخاصة المشي.
- تقبل الذات: لا تستخدمي أسلوب المقارنة الفاشلة التي ترى فيها كل الناس أفضل منك، امدحي نفسك عظمها وانظر للنعم التي من الله عليك بها، ولا تنظر إلى ما في يد الغير .
- عش اللحظة: لا تركزي على الماضي ولا تسرفي في المستقبل فالحياة ما هي إلا حاضر واستفادة من الماضي والتفاؤل بالمستقبل.
كما أنصح كل الأمهات أن يجلسوا مع أبنائهم خاصة في مرحلة المراهقة وأن يكونوا ملاذا لهم في حل مشاكلهم..
كما أنصحك إلى الذهاب إلى بعض المراكز المتخصصة لتأخذي علاج سلوكي لتقوية الشخصية مع نصائح لتغيري حياتك إلى صورة أفضل مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل..


عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:7954 | استشارات المستشار: 19


الإستشارات الدعوية

نفسي الأمارة تسيطر علي !
الدعوة والتجديد

نفسي الأمارة تسيطر علي !

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 21 - ربيع أول - 1433 هـ| 14 - فبراير - 2012


الدعوة في محيط الأسرة

زوجي تغير وأصبح يبحث عن الإباحية!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6946



استشارات إجتماعية

أنا زوجة ثانية وتحملت مسؤولية نفسي لكن الديون تخنقني!
قضايا اجتماعية عامة

أنا زوجة ثانية وتحملت مسؤولية نفسي لكن الديون تخنقني!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 21 - رجب - 1432 هـ| 23 - يونيو - 2011


البنات ومشكلات الأسرة

أهلي .. يعارضون زواجي!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير5843



استشارات محببة

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !
الاستشارات الاجتماعية

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امرأة متزوّجة ولديّ بنت...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1642
المزيد

هل يجوز لي كفتاة مسلمة أن أصارحه بمشاعري أم ماذا أصنع ؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل يجوز لي كفتاة مسلمة أن أصارحه بمشاعري أم ماذا أصنع ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة جامعيّة ملتزمة ،...

جابر بن عبدالعزيز المقبل1642
المزيد

قاطعتني و عرفت الآن أنّ سبب مقاطعتها أنّها رأت رؤيا !!
الأسئلة الشرعية

قاطعتني و عرفت الآن أنّ سبب مقاطعتها أنّها رأت رؤيا !!

السلام عليكم ورحمة الله يا شيخ هل بعض الرؤى تؤخذ في الاعتبار؟...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر1642
المزيد

أجمل اللحظات في حياتنا تضيع سعادتها!!
الاستشارات النفسية

أجمل اللحظات في حياتنا تضيع سعادتها!!

السلام عليكم ورحمة الله تحيّة طيّبة وبعد : - أنا متزوّجة عمري...

رانية طه الودية1642
المزيد

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

سارة صالح الحمدان1643
المزيد

أحاول أن أبني حياتنا هنا لكنّه رافض القدوم!
الاستشارات الاجتماعية

أحاول أن أبني حياتنا هنا لكنّه رافض القدوم!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معكم دكتوره منى أنا طبيبة "طبّ...

نوره إبراهيم الداود1643
المزيد

همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!
الاستشارات الاجتماعية

همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!

السلام عليكم أنا زوجة ثانية عقد عليّ وحتّى هذا الحين لم أذهب...

عزيزة علي الدويرج1643
المزيد

هل بإمكاني أن أسكن مع أبي غير مجبرة؟
الاستشارات الاجتماعية

هل بإمكاني أن أسكن مع أبي غير مجبرة؟

السلام عليكم..
أنا بنت عمري 23 سنة وأمّي وأبي منفصلان ،أمّي...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير1643
المزيد

أختي تعتبر فتاة مغرورة نوعا ما!
الاستشارات الاجتماعية

أختي تعتبر فتاة مغرورة نوعا ما!

السلام عليكم ..
أنا الأخت الكبرى لعائلة متعلّمة متركّبة من...

أماني محمد أحمد داود1643
المزيد

خطيبي مقتنع أنّي أخونه!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي مقتنع أنّي أخونه!

السلام عليكم... مشكلتي أنّي محتاجة إلى من لديه خبرة في الحياة...

أماني محمد أحمد داود1643
المزيد