الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


12 - شعبان - 1434 هـ:: 21 - يونيو - 2013

أعاني من اكتئاب شديد وشعور بالتعاسة!


السائلة:redlight

الإستشارة:عطية محمود عتاقي

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا فتاة غير متزوجة عمري 26 سنة وأعاني من اكتئاب شديد وشعور بالتعاسة وافتقاد البهجة في ممارسة أي شيء أو الاستمتاع سواء مع الأهل أو الأصدقاء أو السفر..
- اضطراب في المشاعر حيث إنني لا أرغب بعلاقة جادة للزواج وإن حصل شيء وأريد إنهاء العلاقة لأتفه سبب ولا أشعر بأي شعور تجاه الشخص سوى أنني أريد أتركه فقط مرات يكون لدي صدق وجدية ومرات أفقد هذا الشيء ولا أعلم ما هي مشاعري كيف حتى أنا لا أستطيع فهم نفسي وأريد أن أكون وحدي وكل من حولي لا يفهمني..
- لا أشعر بأي شيء سوى الحزن والتعاسة والبكاء ولو ضحكت كثيرا أو فعلت أشياء تسعدني وأحبها لا أشعر بهذا الشعور وكان داخلي مشاعري متجمدة لأحس بها إطلاقا أو فراغ..
- تأتيني أوقات أحس أن الشخص الذي أمامي غريب لا أعرف كيف ولكن أشعر بأنه غريب ولا أعرفه أو أن شكله هكذا لا أعلم شعور غريب يأتيني لحظات من الوقت أحس بأن كل من حولي غريبا وكأني أفقد الاتصال أو شيء من هذا القبيل شعور غريب..
- لدي رغبة شديدة بالموت ولا أرغب بالحياة إطلاقا وبشكل كبير ولا يوجد شيء يستحق العيش وكل شيء باهت والناس سخيفة واهتماماتها سطحية كل شيء بالنسبة لي لا يستحق حتى أنني فقدت الرغبة في العلاج..
- علاقاتي الاجتماعية قليلة جدا وأخرج مجبرة وأمارس علاقاتي الاجتماعية فقط حتى لا يتكلم الناس أو يشعر أهلي بأنني أعاني من شيء ولا أريد أحدا أن يشفق على حالي حيث إنني لا أشكو لأحد أبدا ما في من ضعف وبالعكس من حولي يحسون بأني قوية وصبورة ولكن عكس ما بداخلي تماما ربما بسبب برود مشاعري..
- أعاني من برود في المشاعر والاهتمام بشكل كبير..
- أحلامي مختلطة مع الواقع حيث إنني إذا استيقظت من حلم بعد وقت أشعر بأني فعلت هذا الشيء وعندما أتأكد هل فعلته أم لا يكون حلم لم أعد أفرق بين الواقع والحلم وبشكل متكرر وضايقني بشدة..
- أعاني من كوابيس في النوم وأستيقظ مذعورة كثيرا..
- العلاجات التي وصف لي (زيبريكسا، ريسبيردال) وأدوية أخرى لا أتذكرها وأخذت وقت لكل منها دون فائدة لي الآن أربع سنوات منذ بدأت العلاج.. وشكرا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
ابنتي الغالية..
إن ما تعاني منه هو اضطراب في الشخصية أي هذه سمات للشخصية مع اكتئاب أنصحك بالآتي:
أن تأخذي دواء بسيطا مضادا للاكتئاب مع مثبط للمزاج مع الإرشادات الآتية:
- تقوية الصلة بالله تعالي يزيد من راحة البال والاطمئنان
-التنفيس الانفعالي (التطهير الانفعالي): حاولي أن تعبر عن مشاعرك الإيجابية والسلبية لأشخاص تثق فيهم..
- الابتسامة: استخدام تمرين الابتسامة عند الضيق أو الضغط العصبي وهو عبارة عن الاستلقاء على الظهر فاتح اليدين والقدمين واستخدام التنفس العميق.. وإخراجه ببطء أغمض عينيك ثم ارسم ابتسامة على وجهك.
- كسر الروتين: لا تجعلي حياتك تسير على وتيرة واحدة فالنفس كالمعدة إذا تناولت نوع واحد من الطعام لمدة خمس أيام سوف تمل ولا تشتهي الطعام.
كذلك النفس إذا شعرت بالروتين كل الأيام المتشابهة سوف تشعر بالملل والحزن.
العلاقات الاجتماعية: انتشار العلاقات الاجتماعية الحميمة يختفي معه الاكتئاب.
- عدم مخالطة المكتئب والقلق: إذا كنت من الشخصيات القلقة أو دائما تشعر بالحزن لا تقترب من الأصدقاء أمثالك.
- التعرض للشمس والإضاءة: الشخص المكتئب يكره الأنوار محاولة أن تعرضه للضوء الأبيض أو الشمس.
التغذية: الغذاء الصحيح يبعد الاكتئاب عن الجسم فيجب أن نتناول يومياً الخضروات – الفواكه –بجانب التغذية المعتادة .
- ممارسة الرياضة: الرياضة مهمة جدا للجسم والنفس وخاصة المشي.
- تقبل الذات: لا تستخدمي أسلوب المقارنة الفاشلة التي ترى فيها كل الناس أفضل منك، امدحي نفسك عظمها وانظر للنعم التي من الله عليك بها، ولا تنظر إلى ما في يد الغير .
- عش اللحظة: لا تركزي على الماضي ولا تسرفي في المستقبل فالحياة ما هي إلا حاضر واستفادة من الماضي والتفاؤل بالمستقبل.
كما أنصح كل الأمهات أن يجلسوا مع أبنائهم خاصة في مرحلة المراهقة وأن يكونوا ملاذا لهم في حل مشاكلهم..
كما أنصحك إلى الذهاب إلى بعض المراكز المتخصصة لتأخذي علاج سلوكي لتقوية الشخصية مع نصائح لتغيري حياتك إلى صورة أفضل مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل..


عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:8805 | استشارات المستشار: 19


استشارات إجتماعية

هل أتجاهل نداء قلبي وأؤمن بزواج العقل؟
قضايا الخطبة

هل أتجاهل نداء قلبي وأؤمن بزواج العقل؟

د.مبروك بهي الدين رمضان 25 - جمادى الآخرة - 1430 هـ| 19 - يونيو - 2009




قضايا بنات

محرومة من حقي الشرعي.. ومسلوبة الإرادة!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6056

استشارات محببة

هذه مؤهلاتي , فما هو العمل الأفضل لي ؟
الإستشارات التربوية

هذه مؤهلاتي , فما هو العمل الأفضل لي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته rn أشكركم على هذا الموقع...

د.مبروك بهي الدين رمضان2263
المزيد

كيف أتعامل مع تناقضات زوجي وكيف سأعيش معه ؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أتعامل مع تناقضات زوجي وكيف سأعيش معه ؟

انا متزوجة عمري 22 متزوجة من ولد خالتي بنفس العمر اتزوجنا صغار...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2263
المزيد

أنا طلّقت وتعذّبت وأهنت وعندي بنت !
الاستشارات الاجتماعية

أنا طلّقت وتعذّبت وأهنت وعندي بنت !

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته أنا بنت عمري خمس وعشرون سنة...

د.محمد سعيد دباس2263
المزيد

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !
الاستشارات الاجتماعية

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة ولديّ أبناء وأعيش...

أ.منال ناصر القحطاني2263
المزيد

بعض الأحيان أجدها مقبولة الشكل وأحيانا لا أنجذب لها!
الاستشارات الاجتماعية

بعض الأحيان أجدها مقبولة الشكل وأحيانا لا أنجذب لها!

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ تقدّمت عبر أحد الأقارب لرؤية...

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح2263
المزيد

طالبة تشكو من تحرّش والدها المستمرّ بها وبأختها !
الاستشارات الاجتماعية

طالبة تشكو من تحرّش والدها المستمرّ بها وبأختها !

‏السلام عليكم ورحمة الله أنا مرشدة طلاّبيّة حضرت لديّ طالبة...

أ.سماح عادل الجريان2263
المزيد

ولدي يتصرّف معي وكأنّي لست أمّه!
الإستشارات التربوية

ولدي يتصرّف معي وكأنّي لست أمّه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أبلغ من العمر ثماني...

رانية طه الودية2263
المزيد

أصبح لا يخطبني إلاّ الأرمل ومن لديه أولاد !
الاستشارات الاجتماعية

أصبح لا يخطبني إلاّ الأرمل ومن لديه أولاد !

السلام عليكم ورحمة الله عمري خمسة و ثلاثون عاما معلّمة، خطبني...

نورة العواد2263
المزيد

لقد احترت بين العائلتين!
الاستشارات الاجتماعية

لقد احترت بين العائلتين!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. سأعرض مشكلتي لكم بالتفصيل...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2264
المزيد

أكاد أفقد عقلي بسبب ابني الكبير!
الإستشارات التربوية

أكاد أفقد عقلي بسبب ابني الكبير!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnجزاكم الله كل خير على الموقع...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2264
المزيد