الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


21 - ربيع أول - 1438 هـ:: 21 - ديسمبر - 2016

نفسيّتي تتدهور وأشعر أنّني أضيّع زوجي بنفوري!


السائلة:ام الزاهر

الإستشارة:رفعة طويلع المطيري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لديّ ابنتان وولد ، تزوّجت في سنّ مبكّرة وأبلغ من العمر ثلاثين سنة ، ابنتي الكبرى خمس عشرة سنة والصغرى ثماني سنوات. واجهت صعوبات كثيرة في حياتي وتعامل زوجي ، ولكنّي تجاوزتها ولم أستطع إكمال دراستي الجامعيّة لظروف الأبناء ، ولكنّي عوّضتها في مجالات أخرى فانتظمت في التحفيظ وحفظت القرآن وتدرّجت حتّى أصبحت الآن مديرة للتحفيظ وعضوا في مكتب الدعوة .. درست دورات شرعيّة عن بعد ولكنّي في هذه الفترة أشعر أنّني أفقد ذاتي غير مهتمّة بنفسي ولا بجمالي مهملة جدّا له ولا أغيّر منه . كثرت المشاكل مع زوجي فأصبحت أنفر منه حتّى أصبح ينفر منّي ولا يتقبّلني وأصبحت شديدة العصبيّة .. بناتي في سنّ المراهقة لم أعد أعلم كيف أتعامل معهنّ . في مجال عملي أقدّم إنجازات ولكن لم تعد كسابق عهدها ، تركت دورات أدرّس فيها وحتّى التي أحضرها وأجاهد نفسي ، ولكن في أثناء الدرس يغلبني النوم أو يتشتّت العقل فلا أفهم منه شيئا ، قصّرت في قراءة الأذكار والذكر ، وبدأت أنسى الكثير ممّا حفظت من القرآن لعدم مراجعتي وأصبت بأمراض متنقّلة وراجعت أكثر من مستشفى ،كلّ التحاليل سليمة ماعدا كسلا في الغدّة لم يكن لديّ من قبل ..
زوجي يرغب أن أنجب فراجعت مستشفيات كثيرة ولَم أجد حلاّ ولا أعرف الأسباب ، لا أعلم ما الذي حلّ بي ، نفسيّتي تتدهور وأشعر أنّني أضيّع زوجي بنفوري ممّا يسبّب قسوته عليّ فأنفر أكثر ..
أخاف أن أضيّع أبنائي علما أنّهم متفوّقون دراسيّا وربّيتهم على الأخلاق ، لكنّي أشعر بانعزالي عنهم وضياع أوقاتي .. أشعر في كلّ مرّة بالحزن لأنّني لم أكمل دراستي الجامعيّة لأنّني عندما أقابل في مجال عملي شخصيّات يسألون عن مؤهّلي ينبهرون لأنّني لست جامعيّة ، لكنّي مثقّفة ونشيطة في أمور الدعوة والملتقيات فأصاب بخيبة أمل وأشعر بنقص في ذاتي .. لست راضية عن نفسي ، كلّ يوم أنوي أن أتغيّر وأرتّب نفسي ووقتي ، ولكن لا يمرّ يوم إلاّ وأعود إلى كسلي وعزلتي ولا أعلم ماذا أفعل ..
أفيدوني أطلت عليكم ولكنّي فعلا متشتّتة وضائعة وأشعر أنّ ذلك بسبب ذنوبي .. أجاهد نفسي ألاّ أغضب ربّي ولا أعلم ما هو الذنب الذي فعلت وسبّب لي هذا الضيق والله المستعان .


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله
عزيزتي السائلة أشكرك لأنّك توجّهت إلى أهل الاختصاص في طلب توجيهك إلى الصواب ، وهذا إن دلّ فإنّما يدلّ على رجاحة عقلك .
وأتفهّم شعورك إزاء البعثرة الداخليّة التي تشعرين بها تجاه نفسك وزوجك وأبنائك والآخرين ..
أرى أنّه تنقصك قليلا الثقة بنفسك وأنّك تحتاجين فقط إلى وضع النقاط فوق الحروف لتشدّي من تماسكك الذاتي تجاه ما يواجهك من ضغوط ترهقك وتحبطك .
الحياة تعتريها بعض المشاكل والمنغّصات ، لكن علينا ألاّ نستسلم أبدا لها ، والواجب أن نعيد التوازن النفسي حيال أيّ مشكلة تحدث ونجعل كفّة الميزان لصالحنا .. فسلامة النفس مطلوبة قبل سلامة الجسد ، والتصالح مع الذات هو الركيزة الأساسيّة للراحة المُطلقة .
أنصحك الآن بعقد صفقة قويّة مع نفسك أوّلها : التخلّص التامّ من الإحباط والذكريات السلبيّة .. عدم السماح للملل أو اليأس أن يتغلغل في حياتك اليوميّة .. تغيّرين من نفسك للأفضل من الناحية الخارجيّة والداخليّة (( الخارجيّة أن تغيّري من "ستايلك" أو لون شعرك وشراء بعض الملابس والعطور و"الماكياج" أو المقتنيات الشخصيّة ، فالاهتمام بالمظهر الخارجي له دور فعّال في تغيّر النفسيّة )) أمّا الناحية الداخليّة (( فــأهمّها التفاؤل فيكفي قول المصطفى عليه السلام "تفاءلوا بالخير تجدوه" ..عدم كتمان ما تشعرين به من مشاعر أو ضغوط أو مشاكل فالواجب البوح بها لصديقة مقرّبة أو لأخت أو الزوج ، المهمّ أن يكون الطرف الآخر شخصا مؤهّلا لاحتوائك )) .
الالتحاق بدورات تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس وكيفيّة التكيّف مع الآخرين وضغوطات الحياة ,, القراءة الهادفة للمفكّرين والأدباء وعلماء تطوير الذات أو مشاهدة الحلقات التثقيفيّة والتوعويّة من الناحية الاجتماعيّة والنفسيّة والزوجيّة ..
عدم إرهاق نفسك وتكليفها ما لا طاقة لها به .. بعد كلّ يوم شاقّ اعملي استرخاء ذهنيّا وجسديّا لطرد الشحنات السالبة وشحن طاقة إيجابيّة .
عدم انتقاص نفسك من الناحية التعليميّة فـالعبرة ليست في نوع الشهادة إنّما العبرة فيما يحمله عقلك من علم ومعرفة وثقافة وما قدّمت للمجتمع .
تحسين علاقتك بزوجك بالنظر إلى إيجابيّاته والتغافل عن سلبيّاته وكسر "الروتين" اليومي في منزلك ومع زوجك وأبنائك فهم في حاجة ماسّة إلى التجديد والتغيير من ناحية الأسلوب والأكل و"الروتين" العامّ للمنزل .
أرجو ألاّ تأخذك الوساوس إلى بعيد وتشتّت ذهنك وبصيرتك ، كلّ ما في الأمر هو شيء بسيط يعتري حياتك ويحتاج منك إلى الصبر والعزيمة والإصرار فلا تستسلمي للإحباط والأفكار السيّئة وانطلقي نحو الإيجابيّة ... فــالحياة جميلة ومن حقّنا أن نعيشها دون منغّصات ..
أتمنّى أن تعيشي في سكينة واطمئنان في ظلّ رقيّ فكرك والقيم الإنسانيّة السامية .
كان الله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه ..

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:4384 | استشارات المستشار: 136


استشارات إجتماعية

أريد أن أكون بارة بأمي لكنها لا تساعدني!
البنات ومشكلات الأسرة

أريد أن أكون بارة بأمي لكنها لا تساعدني!

منيرة بنت عبدالله القحطاني 12 - ربيع الآخر - 1434 هـ| 23 - فبراير - 2013





أريد زيادة وزني 3 كيلوجرامات في خمسة أيام!!
طرق تخفيف الوزن

أريد زيادة وزني 3 كيلوجرامات في خمسة أيام!!

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان28545
هل الفازلين يمنع وصول الماء؟
الاستشارات الطبية

هل الفازلين يمنع وصول الماء؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود10242
ما علاج الشعر الزائد و"الكلف"؟
الأمراض الجلدية

ما علاج الشعر الزائد و"الكلف"؟

د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام10295

استشارات محببة

السبيل الصحيح للبحث عن الشريك الصالح !
الاستشارات الاجتماعية

السبيل الصحيح للبحث عن الشريك الصالح !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... rnعندي موضوع أود أن أعرضه...

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل4374
المزيد

أفكر بالانتحار لأنه أوصلني لنهاية العالم(3) !
الاستشارات الاجتماعية

أفكر بالانتحار لأنه أوصلني لنهاية العالم(3) !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته rnأدعو من الله يا دكتور محمد...

د.محمد بن علي آل خريف4376
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على4376
المزيد

أختي قاسية على أطفالها بسبب فشلها في زواجها!
الاستشارات الاجتماعية

أختي قاسية على أطفالها بسبب فشلها في زواجها!

السلام عليكم..rnمشكلتي مع أختي التي لديها ابنان وتسكن معنا الآن...

زكية محمد الصقعبي4376
المزيد

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)
الإستشارات التربوية

أصبح جو المنزل متوترا بسبب أخي (2)

السلام عليك ورحمة الله وبركاتهrn أشكركم على كل ما تقدمونه...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4377
المزيد

أحاول اختيار صاحب الدين لكنني اهتم بالشكل!
الاستشارات الاجتماعية

أحاول اختيار صاحب الدين لكنني اهتم بالشكل!

السلام عليكم ورحمة الله..rn أشكر لكم هذا الموقع جعله الله...

نورة العواد4377
المزيد

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?
الأسئلة الشرعية

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?

السلام عليكم ورحمة الله.rnمرة وأنا أصلي إحدى الفروض شككت في أنني...

د.فيصل بن صالح العشيوان4377
المزيد

هل أنتظر هذا الشاب وأستمر في الدعاء أم أتركه؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أنتظر هذا الشاب وأستمر في الدعاء أم أتركه؟

السلام عليكم.. أنا لدي مشكلة ولا أعرف ما هو الحل المناسب لها؟...

مها زكريا الأنصاري4377
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب4377
المزيد

كيف استثمر هذه السنة برأيكم ؟ وكيف أطور من ذاتي؟
تطوير الذات

كيف استثمر هذه السنة برأيكم ؟ وكيف أطور من ذاتي؟

السلام عليكم..rnأنا فتاة في التاسعة عشر من عمري، من فلسطين عرب...

أنس أحمد المهواتي4377
المزيد